专升本考试考完后，我居然出现了戒断反应……
更新时间：2024-04-22
“考完后也好像并没有想象中的那么快乐，
以前考试是我的全部，考完后以为是放肆的玩，结果心里空落落的，好像少了点什么……
考前计划着怎么玩怎么追剧，扬言要大刷特刷抖音，可是真正考完了，却什么都不想干……
没有设闹钟，想着睡到日晒三竿，但还是因为生物钟，在清晨反反复复地醒了很多次…….
原来这就是戒断反应。”
专升本考试完后，再过去的半年时间，甚至长达一年的时间里，全情投入备考的学子们似乎都集体遭遇了一场心理戒断反应，不仅没有体验到如释重负的畅快，反而处处都遭遇情感冷遇，抖音刷不动，逛街提不起劲，书本看不进去，整个人和雨打芭蕉似的，蔫蔫地失了生气。
情绪上的戒断反应主要是因为多巴胺和荷尔蒙跳崖式地骤然下降所导致的精神空虚，出现了对现实的恍惚感，如果是因为这个原因，那还是很好解决的，大家不妨做一些出游计划或行程安排，先走出门，去看一场酣畅淋漓的演唱会，记录一段开怀大笑的旅行，观看一次直击心灵的电影…….用一次又一次的短暂的体验，获取更多的多巴胺和荷尔蒙，去补充因为考试骤减的能量。相信我，总有一个会把你从现实中拉出来的。
不过，有些同学还是放不开，玩不开，考完后，因为太想知道成绩和担心结果，心里没有把握，结果陷入了更加紧张焦虑的心情，吃不好，睡不好，担心不能考上理想的大学，陷入了迷茫和紧张的死循环。
在考试后出现这种心理是很正常的一种现象，中国学生真的gap不了一点！经过长时间备考的克制和压抑，对玩乐这件事抱有很大的愧疚感，因为突然失去了具体的目标和动力，生活的节奏被打乱，在成绩没有公布之前找不到方向，导致每天都处在一种惶惶不安，情绪不稳定、沮丧郁闷的状态中。
如果不想摆烂的同学，那试总的建议就是，重新寻找新的目标和方向，持续学习，比如去了解三支一扶，西部计划和特岗，报考公务员和教师编，还可以去获取有助于提升个人含金量的资格证书，如教师资格证，护士资格证，会计证，汽车驾驶证，四六级，雅思托福……都是不错的选择，甚至有考研想法的同学们还可以开始着手准备考研，为我们以后考研打下基础，将目标转移到其他的考试之中，通过去完成远期的目标覆盖近期的焦虑，帮助我们缓解现在的压力。
以上俩种心理其实还算是轻度的考后综合症的症状，有些同学在考试中可能没有发挥好，产生了悲观自责心理，掉落了失落感、负罪感，自卑感的漩涡中。甚至因为考试的失利，严重损害了自尊心，觉得自己一无是处，全盘否定了自己的前程。
嘿，宝儿，我想对你说，考试只是我们人生过程的一次体验，它并不能决定我们的人生，在成绩出来之前谁都不知道谁是最后的赢家，要相信生活不会辜负那些努力的人！不妨给自己多一点相信的力量，相信幸福会再次来临，相信柳暗花明又一村，相信下一次的快乐会更强烈！
如果是真的尽力了，那就不要对自己太严格，每个人都有自己的路要走，这条路没了，不代表没有其他的出路，在距离出成绩的这一个多月里，我们也可以去尝试做其他的事情，比如去做兼职体验不一样的人生经历，去做义工旅行感受书本以外的风景，去当面包和咖啡学徒学学烘焙和拉花，去学pr，ps等技能剪剪短视频记录生活……去体验，去经历，去做任何你想要做的事情，机会是留给有准备的人。当然你还可以去陪伴家人朋友，备考专升本的这一年，你搁浅了很多计划，很少归家陪伴父母、联系朋友，现在大考告一段落，也是时候多抽时间陪陪家人、朋友了。
考试结束了，笔盖合上的那一刻，你的心情是异常平静还是如释重负呢？是前所未有的放松惬意，还是难掩内心的激动和兴奋？还是不敢有太过放肆的喜悦，害怕着后面的起起落落？也许都有，只不过情绪像过山车一样，跌宕起伏，这些都是正常的，不要怕，兴奋、遗憾、悲伤…….外在的一切都不过是为了增加我们内心对世界的领悟，该焦虑的时候就好好体会什么叫焦虑，该热切的时候就热切，因为人生没有固定的公式，一切都是为了让你学会如何提高自己，爱自己，记住，会哄好自己也是人生中一项非常重要的能力嗷~
